hip thrust yapmak
(spor)-
(spor) Sırtın üst bölümünü bir sehpaya dayayıp ayak tabanlarını yere basarak, dizler bükülü durumdayken kalçayı omuzlarla aynı düzleme yükselttikten sonra kontrollü olarak indirme hareketini, ilgili kasları çalıştırmak üzere kendi ağırlığıyla veya ek dirençle tekrarlamak.
Description source: BİTİGÇİ özgün içerik üretimi · 07.10.2026 11:44:40 · Türkiye saati (UTC+3)